拉梅兹放松法

如果在宫缩时学会使全身的肌肉自然放松，将会增加体内的内啡肽的分泌量，从而减轻产痛，促进子宫口张开，缩短分娩进程。那么，应怎样在分娩时放松自己的身体呢？

运动手腕

1．妻子采取舒服坐位，丈夫在一旁用右手轻轻握住妻子的左手腕。
2．保持上述体位，丈夫在一旁用右手轻轻握住妻子的左手腕，左手捏住妻子的左手关节上下运动。

运动肘部

1．妻子采取舒服坐位，丈夫在一旁用左手托住妻子的肘关节，右手握住妻子的手腕。
2．保持上述舒服体位，丈夫在一旁将妻子的肘部按正常运动方向弯曲、伸直。

活动脖子

1．妻子采取仰卧位，丈夫在妻子头顶处用双手托住其脖子。
2．保持刚才的体位，丈夫轻轻地托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反复。

放松脚腕

1．妻子采取舒服坐位，右腿伸直，丈夫在一旁用右手握住妻子的脚腕，左手握住脚趾。
2．保持上述体位，丈夫在一旁用左手握住脚趾前后运动，放松肌肉。

放松大腿

1．妻子采取仰卧位，丈夫用左手握妻子的膝盖，右手握住妻子的脚腕。
2．保持上述体位，丈夫可以按着膝关节运动的方向圆圈运动。

放松膝盖

1．妻子采取舒服坐位，两臂放在身后撑住身体，丈夫用右手握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕。
2．保持上述体位，丈夫按关节运动的方向，将妻子的膝部蜷曲、伸直。

TIPS

拉梅兹分娩法。。。。。。

拉梅兹分娩法由俄罗斯医生发明，1951年由法国医生拉梅兹博士整理。拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法，这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分挽，通过时神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。